2026 07 08 台海兩岸影視文創交流協會 第三屆第七次理監事聯席會議 秘書處 會議記錄 【115年(2026年) 台海華人盃第一屆歌唱大賽-台灣區初賽】初賽日期: 115年 09月 06日 (日)11：00 初賽地點:美樂迪 決賽日期: 115年 10月 11日 (日)10：00 決賽地點:珍豪大飯店 主辦單位：台海兩岸影視文創交流協會 合辦單位：洛杉磯華美表演藝術協會
2026年7月9日 星期四
2026年6月8日 星期一
2026 06 07 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 家醫科醫師唐雲華指出，老化其實可以被調控，若想有效抗老，應從代謝、荷爾蒙、細胞與生活型態多面向同步調整，包括適量運動、精準均衡營養、腸道菌叢平衡等6方式，健康逆齡不只是活得久，而是能活在最好狀態。2019年全球「健康壽命」與「實際壽命」的平均落差高達9.6年，美國更達到12.4 年，台灣則是8至10年。
2026 06 07 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 家醫科醫師唐雲華指出，老化其實可以被調控，若想有效抗老，應從代謝、荷爾蒙、細胞與生活型態多面向同步調整，包括適量運動、精準均衡營養、腸道菌叢平衡等6方式，健康逆齡不只是活得久，而是能活在最好狀態。2019年全球「健康壽命」與「實際壽命」的平均落差高達9.6年，美國更達到12.4 年，台灣則是8至10年。
台灣人臨終前平均臥床8年!
醫揭「抗老6祕訣」：護心血管、降發炎
2026 06 03
記者鄭玉如／台北報導現代人不僅追求長壽，更重視健康狀態。
家醫科醫師唐雲華指出，老化其實可以被調控，若想有效抗老，應從
代謝、荷爾蒙、細胞與生活型態多面向同步調整，包括
適量運動、
精準均衡營養、
腸道菌叢平衡
等6方式，健康逆齡不只是活得久，而是能活在最好狀態。
唐雲華在臉書粉專指出，
2019年全球「健康壽命」與「實際壽命」的平均落差高達9.6年，
美國更達到12.4 年，台灣則是8至10年。
這顯示很多人在最後的時光，其實不是「活著」，
而是在慢性病、失能、疲憊與依賴中度過，這不是變老的宿命，其實可以提早介入。
醫學上所謂的「健康壽命」，不只是沒生病，還包括四大核心能力，
分別是
身體功能（肌力、活動力、心肺儲備與代謝彈性）、
認知健康、
生活自主、
生命品質（幸福感、人際連結與生命意義）。
然而，功能衰退往往早在「疾病確診前」就已悄悄出現，例如
胰島素阻抗，常在糖尿病診斷前10至15年就埋下根源。
唐雲華強調，老化不是單純「年紀到了」，而是一連串可被觀察、調整的生物機制。
根據《Hallmarks of Aging》指出的核心問題，包括
「慢性發炎」 ，低度發炎長期存在，慢慢侵蝕全身組織；
「粒線體功能下降」指的是細胞能量工廠效率變差，代謝彈性逐漸流失；
「荷爾蒙衰退」 如睪固酮、雌激素、DHEA、生長激素逐年下降；
「細胞衰老累積」， 老化細胞不斷釋放發炎訊號，加速器官退化。
唐雲華建議，若想要抗老，應從日常做起，
例如
「適量運動」 ，幫助提升粒線體功能、肌力與心肺儲備；
「精準均衡營養」 改善胰島素阻抗、降低慢性發炎；
「腸道菌叢平衡」；「優化荷爾蒙」幫助維持認知、體態、骨骼與心血管健康；
「生理時鐘規律」，深度睡眠是細胞修復的黃金時段；
「正念紓壓」 降低皮質醇過載，保護端粒、延緩老化。
只要開始優化其中一個，其他系統也會一起被帶動升級。
「抗老6祕訣」
一、適量運動：
運動是天然的逆齡良藥，但要避免過度訓練產生自由基。建議保持每週規律的有氧與阻力訓練，以維持肌肉量與新陳代謝。
二、精準均衡營養：
減少精緻糖與油炸物，降低身體的糖化反應。多補充植化素及抗氧化食物（如維生素C、E、Omega-3），為細胞注入青春能量。
三、守護腸道菌叢平衡：
腸道是人的「第二個腦」，影響免疫系統與情緒。透過攝取豐富纖維與益生菌，維持健康的微生態平衡。
四、保持充足睡眠：
每天應睡足 7-8 小時，讓身體的生理時鐘與細胞運作同步，把握夜間黃金修復期，避免熬夜加速老化。
五、嚴格日常防曬：
紫外線是加速膠原蛋白流失的主兇。出門確實塗抹防曬乳、戴帽及撐傘，阻絕光老化對肌膚的傷害。
六、維持正向心態：
保持積極與樂觀，不僅能減少大腦焦慮，更能降低心血管疾病與憂鬱症的風險。可透過冥想或探索新興趣來豐富人生意義。
2026年5月19日 星期二
2026 05 19 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 TTQS人才發展品質管理系統【查核佐證文件資料表】—企業機構版 設計（Design） 評核指標項目 11.訓練計畫 及 目標需求 的結合 內涵說明（以下為例，但不以此為限） 11.1 展現 課程之設計 產出 符合 訓練目標 及 訓練需求。 11.2 課程 設計文件 及 相關 訓練設計/規劃書等。 常見參考佐證資料（並註明資料來源及頁碼） 訓練需求 調查問卷 與 訪談結果 的 統計分析。 訓練需求 說明文件，含：職能要求 與 職能落差清單、 過去訓練結果 矯正 與 回饋 的紀錄說明等。 訓練目標 說明文件。 其他： 訓練目標 是 設定計畫的起點。 為了確保訓練具體且可衡量，建議遵循 SMART原則： 明確 (Specific)：目標必須精確，避免模糊。 可衡量 (Measurable)：有數據或明確的指標可評估成效。 可達成 (Achievable)：符合自身能力，具備挑戰性但切合實際。 相關性 (Relevant)：與個人發展或企業核心價值相符。 具時效性 (Time-bound)：設定明確的完成期限。
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設計（Design）
評核指標項目
11.訓練計畫 及 目標需求 的結合
內涵說明（以下為例，但不以此為限）
11.1 展現 課程之設計 產出 符合 訓練目標 及 訓練需求。
11.2 課程 設計文件 及 相關 訓練設計/規劃書等。
常見參考佐證資料（並註明資料來源及頁碼）
訓練需求 調查問卷 與 訪談結果 的 統計分析。
訓練需求 說明文件，含：職能要求 與 職能落差清單、
過去訓練結果 矯正 與 回饋 的紀錄說明等。
訓練目標 說明文件。
其他：
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為了確保訓練具體且可衡量，建議遵循 SMART原則：
明確 (Specific)：目標必須精確，避免模糊。
可衡量 (Measurable)：有數據或明確的指標可評估成效。
可達成 (Achievable)：符合自身能力，具備挑戰性但切合實際。
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2026年5月13日 星期三
2026 05 13 左永安 秘書處 第三屆台海兩岸影視文創交流協會 卡拉Ok歌唱比賽第一次籌備會 日期：2026年 05/13(週三) 時間：18：30 -22:00 開會 地點：新口味海產店 地址：241新北市三重區永興里中央南路4號 會議記錄: 比賽名稱:2026年第一屆"台海華人"盃-卡拉OK歌唱大賽. 比賽時間:115年9月6日（日）早上11：00-17：00 比賽地點：美樂迪 比賽人數：30人 比賽費用：800元 觀賽費用：300元 台海華人盃歌唱大賽-第二次籌備會預計115年7月8日（三）18：30 地點另訂..
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第三屆台海兩岸影視文創交流協會 卡拉Ok歌唱比賽第一次籌備會
日期：2026年 05/13(週三) 時間：18：30 -22:00 開會
地點：新口味海產店 地址：241新北市三重區永興里中央南路4號
會議記錄:
比賽名稱:2026年第一屆"台海華人"盃-卡拉OK歌唱大賽.
比賽時間:115年9月6日（日）早上11：00-17：00
比賽地點：美樂迪
比賽人數：30人
比賽費用：800元
觀賽費用：300元
台海華人盃歌唱大賽-第二次籌備會預計115年7月8日（三）18：30 地點另訂..
2026年3月23日 星期一
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2026 07 08 台海兩岸影視文創交流協會 第三屆第七次理監事聯席會議 秘書處 會議記錄 【115年(2026年) 台海華人盃第一屆歌唱大賽-台灣區初賽】初賽日期: 115年 09月 06日 (日)11：00 初賽地點:美樂迪 決賽日期: 115年 10月 11日 (日)10：00 決賽地點:珍豪大飯店 主辦單位：台海兩岸影視文創交流協會 合辦單位：洛杉磯華美表演藝術協會
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